इन फ्रूट्स से वजन होगा कम, डाइट में करें शामिल

(माही)

क्या आप जानते है कि कुछ फ्रूट्स ऐसे भी है , जिससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलती है । फ्रूट्स खाना (Best Fruits To Aid Weight Loss) सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद माना जाता है । वजन कम करने के लिए आप इन फलों का सेवन कर सकते है । कुछ फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना होगा जिससे कि वजन कम करने में मदद मिले । आइए जानते है कौन से फ्रूट्स है, जिससे आपको वजन कम करने में सहायता मिल सकती है ।

1 ) कीवी

कीवी से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं । ये फल चीकू की तरह दिखता है , इसके रोज सेवन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी । यह बहुत फायदेमंद होता है । इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ।

2 ) सेब

आपने सुना होगा कि रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो । यह बात हकीकत में सच है । सेब से आपका कोलेस्ट्रॉल सामान्य रहता है । सेब को अपनी डाइट में शामिल करने से वजन कम कर सकते है । क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है । इसमें लगभग 110 कैलोरी होती है और यह शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है ।

3 ) संतरा

यदि आप इस फ्रूट को नहीं खाते हैं तो आज ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें । क्योंकि रिपोर्ट के मुताबिक, Grapefruit फ्रूट को खाने से आपका वजन कम हो सकता है । यह आपके स्वास्थ्य पर भी अधिक प्रभाव डालता है ।

4 ) Berries

Berries खाने से भी आप अपना वजन कम कर सकते है । अगर अपने आहार में आधा कप Berries खाते हैं, तो यह आपको 42 कैलोरी प्रदान करता है । यह शरीर में लगभग 12 प्रतिशत विटामिन-सी और मैंगनीज स्तर प्रदान करता है ।