यंग और फिट बने रहना है आसान, ये लक्षण दिखें तो इन आदतों को छोड़ें जल्द

दिलीप कुमार

इस जवाने में कौन नहीं चाहता कि वो हिष्ट पुष्ट हो और जवान दिखे। हर कोई चाहता है कि उसके उम्र का अंदाजा उसके शरीर के बनावट से भापी न जा सके। इसी लिए हर कोई समय मिलने पर योग, व्यायाम आदि करता है।

वहीं बहुत ऐसे भी लोग हैं जो इस भागते दौड़ते दौर में खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, जिसके वजह से वो लोग शारिरिक रूप से कमजोर और बुजुर्ग होते जा रहे हैं। आज ज्यादातर नवजावन अपने गलत आदत के कारण कम उम्र के होने के बावजूद भी बूजुर्ग दिखने लगे हैं। अगर ऐसे लोग इन आदतों को छोड़ दें तो उनके शरीर और स्वास्थ्य में बहुत अंतर आ जाएगा।

आइए जानते हैं कि वो कौन सी आदत है जिनके चपेट ज्यादातर लोग फंस चुके हैं, जिसकी वजह से समय से पहले उन्हें बूढ़ा बना देती है।

शारिरिक श्रम का आभाव

यदि आप शारिरिक श्रम से अक्सकर के बचने की चेष्टा रखते हैं, तो वह आपके लिए घातक है। क्यों कि बिना शारिरिक श्रम के इंसान ढ़ेर सारे बिमारियों से घिर जाता है और उसके शरीर का क्षरण बड़ी तेजी से होने लगता है। हम मान सकते हैं कि आपका काम लगातार बैठने वाला है, जिस वजह से आप शारिरिक श्रम नहीं कर पाते हैं। मगर यह स्थिति आपको मटापे तक पहुंचा सकती है, इस लिए आपको अपने स्वास्थ्य मजबूत रखने के लिए सुबह और शाम कम से कम एक घंटे शारिरिक श्रम के रूप में रनिंग या ब्यायाम करना पड़ेगा।

तनाव

आजकल लोग ख़ासकर युवा वर्ग एक दूसरे के इतना प्रतिस्पर्धी हो गए कि सफल हो पाने के कारण ज्यादा चिंता करने लगे हैं, जिस वजह से उनका तनाव बढ़ जाता है। यह तनाव मानव शरीर को जल्दी बूढ़ा बना देता है। आपको बता दें कि ज्यादा तनाव लेने वाला व्यक्ति दिमागी या शारीरिक बिमारी का भी शिकार आसानी से हो सकता है। आयुर्विज्ञान तनाव को साइलेंट किलर मानता है, जो किसी के लिए भी खतरनाक शाबित हो सकता है। यदि आप जवां बने रहना चाहते हैं तो तनावमुक्त रहें ।

लघु निद्रा

यदि किसी इंसान की निरंतर नींद नहीं पूरी होती है तो वो धीरे धीरे तनावग्रस्त हो जाता है। जब हम पूरी नींद सोते हैं तो हमें तनाव मुक्त रहने में मदद मिलती है। यदि इंसान पूरी नींद नहीं ले रहा है तो वो बहुत जल्दी बूढ़ा दिखने लगता है। आज कल नींद की समस्या युवाओं में बड़ी तेजी से बढ़ रही है।

धूम्रपान और मदिरापान

आजकल युवाओं को थोड़ा सा भी तनाव महसूश होता है तो वो तनाव खत्म करने के लिए योग का विकल्प शराब और सिगरेट को बना लिए हैं। बता दें कि नशीली पदार्थों का ज्यादा और लगातार सेवन करने से लोगों की जवानी बुढ़ापे में तब्दील हो जाती है।

खान पान

जंक फूड की आदतों की वजह से भी हमारा शरीर वक्त से पहले बूढ़ा और बीमार हो जाता है। उसी तरह फास्ट फूड जैसे चाउमीन,बर्गर,मैगी इत्यादि तरह का निरंतर सेवन करने से हमारा पाचन शक्ति कमजोर हो जाता है, जिस वजह से हम अनेक बीमारियों से घिर जाते हैं। हेल्दी डाइट हमें यंग बनाए रखती हैं और सेहतमंद भी होती है।