ठंडी में स्वस्थ रहने के लिए करते हैं साइकिलिंग, तो इन बातों का जरूर रखें ध्यान
अगर आप साइकिलिंग करते हैं तो इससे ब्लडप्रेशर या शुगर जैसी समस्याएं दूर रहती हैं और वजन भी नियंत्रित रहता है। रोजाना साइकिल चलाने से शरीर में फूर्ति बनी रहती है। इससे दिल भी मजबूत रहता है साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता हैं लेकिन साइकिलिंग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए जैसे कि-
साइकिल चलाने यह जरूर देख ले कि आपकी साइकिल की सीट प्रॉपर्ली एडजस्ट है या नहीं। आपकी सीट बहुत ऊंची या नीची नहीं होनी चाहिए। ऐसा करने से आप हमेंशा ही इंजरी से बचे रहेंगे।
अगर साइकिल की सीट बदलने की जरूरत हो तो इसे तुरंत बदल लें। साइकिल चलाते समय बीच-बीच में सीट से उठते रहना चाहिए जिससे आपको सैडल सोर की प्रॉब्लम नहीं होगी
साइकिल चलाने वालों को हमेंशा अपनी मसल्स की मसाज करते रहना चाहिए क्योंकि साइकिलिंग करते समय मसल्स पर काफी प्रेशर आता है, जिससे आपको मसल्स में दर्द हो सकता है।
साइकिल चलाते समय ज्यादा से ज्यादा सीधा होकर बैठने की कोशिश करें और अपने कंधों को रिलैक्स्ड रखें। एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक साइकिल को न चलाएं वरना नेक इंजरी हो सकती है।
साइकिल चलाते वक्त आप जरूर ध्यान रखें कि सबसे पहले अपने लिए कंफर्टेबल और पैरों में अच्छी तरह फिट होने वाले जूते लें। ऐसा करके आप खुद को फुट इंजरीज से बचा सकेंगे और ग्रीप भी बनी रहेगी।
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