टी-ब्रेक के लिए बेहतरीन नाश्ता बनेगा हरियाली टिक्की

लॉकडाउन में अगर स्वाद के साथ सेहत का भी ध्यान रखा जाए, तो वो डिश और भी खास बन जाती है। आज हम आपको एक हेल्दी स्नैक्स की रेसिपी बताने जा रहे हैं। आइए, जानते हैं कैसे बनाएं हरियाली टिक्की-

सामग्री : उबले आलू 4 मध्यम, पालक 100 ग्राम, हरी मटर ¾ कप, हरी मिर्च 2, कटा हरा धनिया 2 बड़ा चम्मच, नमक 1 छोटा चम्मच, लाल मिर्च पाउडर ¼ छोटा, चम्मच चाट मसाला ½ छोटा चम्मच, गरम मसाला ¼ छोटा चम्मच, कॉर्नफ्लोर 1 बड़ा चम्मच, तेल

विधि : पालक के मोटे डंठल हटाकर उसे अच्छे से धो लें। अब साफ कपड़े पर रख कर पालक का अतिरिकत पानी पोछ लें। अब पालक को महीन-महीन काट लें।हरी मटर को धोकर एक कप पानी में एक चुटकी नमक और ज़रा सी शक्कर डालकर गलने तक उबाल लें। शक्कर और नमक डालने से मटर का हरा रंग बरकरार रहता है। हरी मिर्च का डंठल हटा कर और उसे अच्छे से धो कर महीन-महीन काट लें।उबली मटर को थोड़ी देर के लिए छलनी पर छोड़ दें जिससे उसका पानी निकल जाए, अब हरी मटर को अच्छे से मसल लें। उबले आलू को छीलकर अच्छे से मसल लें। अब एक नॉन स्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें। अब इसमें कटी हरी मिर्च और अदरक डालें और कुछ सेकेंड्स के लिए भूने।। अब कटा पालक डालें और २-३ मिनट के लिए इसे मध्यम आँच पर भूनें। अब इसमें मसली हुई मटर डालें और दो मिनट के लिए और भूने। अब आँच बंद कर दें और इस मिश्रण को ठंडा होने दें।जब पालक और मटर ठंडे हो जाएँ तो इसमें मसले आलू, कटा हरा धनिया, और सभी मसाले डालकर अच्छे से मिलाएँ। अब कॉर्नफ्लोर डालें और एक बार फिर अच्छे से मिलाएँ। अब अब इस हरे मसलें से 12 गोले बनाएँ। हल्के से हाथ से दबाकर टिक्की का आकर दें। एक नॉन-स्टिक तवे को मध्यम आँच पर गरम करिए। इसमें थोड़ा सा तेल डालिए और मध्यम आँच पर टिक्की को दोनों तरफ से लाल होने तक सेंके। स्वादिष्ट और पौष्टिक हरियाली टिक्की को धनिया की चटनी के साथ परोसिए।