सर्दी का मौसम इनके लिए खतरें की चेतावनी, ऐसे बरतें सावधानी
नई दिल्ली। ठंड का मौसम सबसे ज्यादा बीमार, बुजुर्गों और बच्चों को सताता है। इन तीनों के लिए इस मौसम में खास सावधानी की आवश्यकता है। विशेषकर जो लोग हार्ट के मरीज हैं उनके लिए सर्दी का मौसम खतरे की चेतावनी लेकर आता है।
विशेषज्ञों के अनुसार सर्दियों में रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती हैं। इसका असर हृदय को खून पहुंचाने वाली धमनी पर भी पड़ता है। इससे बचने के लिए ज्यादा ठंडे माहौल में जाने से बचना चाहिए।
यदि ठंड में बाहर निकलें तो अच्छी तरह से ऊनी वस्त्र पहनकर और सिर में भी टोपी आदि लगाकर निकलें। आज हम बुजुर्गों को होने वाली कुछ बीमारियों के कारण, लक्षण और बचाव के तरीके के बारे में जानकारियां दे रहे हैं।
अगर आप रहते हैं इस माहौल में तो आसपास भी नहीं भटकेगी ये घातक बीमारी
ज्यादा फैट वाली चीजें ना खाएं और सिगरेट, शराब आदि का सेवन बिल्कुल बंद कर दें। अपने कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण रखें। सुबह-शाम 3-4 किमी सैर जरूर करें। नमक का सेवन कम करें। मक्खन व घी का प्रयोग भी सीमित मात्रा में करें। तनाव से बचें। गुनगुनी धूप का आनंद लें लेकिन सिर को अधिक तपने ना दें। ताजा सब्जियां और दलिया का सेवन करें। मीठा अधिक खाने से बचें। थोड़ा-थोड़ा व्यायाम जरूर करें।
सुबह और शाम की सर्दी बुजुर्गों के लिए खतरनाक है। जिस दिन ज्यादा ठंड हो तो मॉर्निंग और ईवनिंग वॉक न करें। अस्थमा, ब्लड प्रेशर और हार्ट डिसीज को झेल रहे बुजुर्गों को इस बात का खास खयाल रखना चाहिए। ठंड से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि सर्दी होने के बावजूद पानी जरूर पीएं। अस्थमा, ब्लड प्रेशर और हार्ट पेशेंट को अपनी दवा टाइम से लेनी चाहिए।
