रोजाना 40 पुश-अप्स, नहीं आएगा हार्ट अटैक
पुश-अप्स में अनुभवी होना और 40 या उससे अधिक करने में सक्षम होना, आपके ऊपरी शरीर को मजबूत बनाने से ज्यादा फायदेमंद है। यह हृदय संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप एक पुरुष हैं।
ये बात एक अध्ययन में सामने आई है, जिसका नेतृत्व हार्वर्ड टीएच चान स्कूल और पब्लिक हेल्थ के डॉक्टरों ने की है। 10 साल के इस अध्ययन में 1,104 सक्रिय वयस्क पुरुषों के हृदय स्वास्थ्य की तुलना की गई, जिसमें सभी प्रतिभागी फायर फाइटर थे, जिनकी औसत आयु 40 वर्ष थी।
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अध्ययन की शुरूआत में उनका फिजिकल एग्जाम और परीक्षण लिया गया जिसमें पुशअप्श शामिल था। अगले दशक में, 37 पुरुषों ने हृदय संबंधी समस्या का अनुभव किया, जैसे कि कोरोनरी धमनी की बीमारी, दिल की विफलता या अचानक हृदय की मृत्यु।
जिन लोगों ने अध्ययन की शुरुआत में 11 या उससे अधिक पुश-अप्स किए थे, उनमें पुरुषों की तुलना में बाद में हृदय संबंधी समस्या होने की संभावना 10% या उससे कम थी। उनका फिटनेस स्तर जितना अधिक होगा और वे कितना पुशअप्स कर सकते हैं उसके आधार पर ह्रदय संबंधी समस्याएं का दर कम होगा।
अध्ययन में, 40 से अधिक पुश-अप करने में सक्षम लोगों ने ह्रदय संबंधी सबसे बड़े खतरों में कमी का अनुभव किया। ऐसे लोगों में 96 प्रतिशत हृदय की परेशानी का खतरा उनकी तुलना में कम आंका गया जिन्होंने 10 या उससे कम पुशअप्स करने में सक्षम थे।
अब सवाल यह भी है कि क्या यह अध्ययन अन्य समूहों पर लागू होगी जैसे- महिलाओं, वृद्धों और जो कम सक्रिय हैं, जवाब है कि उनका परीक्षण नहीं किया गया था।
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फिटनेस विशेषज्ञों की मानें तो पुश-अप कई कारणों से फायदेमंद हो सकता है। पुश-अप्स करने से आपके पूरे शरीर में मांसपेशियां काम करती हैं, आपकी कोर स्ट्रेंथ बनती है और कैलोरी बर्न होती है। इसके अलावा, आप इस एक्सरसाइज को कहीं भी, कभी भी, किसी जिम सदस्यता या विशेष उपकरण की आवश्यकता के बिना भी कर सकते हैं।
