अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदतें, अपनाएं ये टिप्स….
नई दिल्ली। खुश रहने के लिए अच्छी सेहत का होना ज़रूरी है। सालों से हम सुनते आ रहे हैं स्वस्थ जीवन के लिए हेल्दी खान पान का होना ज़रूरी है। अगर स्वास्थ्य अच्छा नहीं तो बाकी सारी चीजें बेकार, इसलिए तो कहते हैं ट्रीट योर बॉडी लाइक अ टेम्पल। आज हम आपको बताएंगे कुछ आसान हेल्दी लाइफ टिप्स जिन्हें अपनाकर आप हेल्दी लाइफ पा सकेंगे।
मेंटल फिटनेस
- अपने दिन की शुरुआत हमेशा एक सकारात्मक सोच के साथ करें। इससे आपको अच्छा भी लगेगा और मूड भी फ्रेश रहेगा।
- नकारात्मक सोच और ऐसी सोच वाले लोगों से हमेशा दूर रहें। मानसिक तौर पर खुश रहने के लिए सकारात्मक नजरिया होना ज़रूरी है। इससे ना सिर्फ अच्छा महसूस होता है बल्कि आत्मविश्वास और उत्साह भी बना रहता है।
हेल्दी लाइफस्टाइल
- सुबह उठकर चाय या कॉफी लेने की जगह एक गिलास गुनगुना पानी पीएं। रोज़ाना ऎसा करने से वज़न कंट्रोल में रहता है। खून कि प्रक्रिया अच्छी होती है और त्वचा जवां रहती है।
- फिट रहने और अपने दिन को एक्टिव बनाने के लिए हल्के-फुल्के व्यायम जैसे जॉगिंग, योगा, सूर्य नमस्कार करें।
- गर्मीयों में पसीने की वजह से प्यास बहुत लगती है। शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीएं। इसके अलावा सूप, ग्रीन टी, जूस लेते रहें।
- शाम के समय जब भी भूख लगे तो फास्ट फूड्स की जगह फल खाएं। इससे पेट भी भरेगा और आप मोटापाग्रस्त चीज़ें खाने से भी बचेंगे।
- कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद ज़रूर लें। अधूरी नींद की वजह से काम में मन नहीं लगता है साथ ही चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी बढ़ता है।
- हमेशा खुश रहने की कोशिश करें। जितना हो सके तनाव से दूर रहें। अच्छे स्वास्थ्य के लिए तनाव से दूर रहना ज़रूरी है क्योंकि तनाव इन्सान को चिड़चिड़ा तो बनाता ही है साथ ही बहुत ज़्यादा टेंशन, झुर्रियों का भी एक कारण होता है।
- पूजा-पाठ करके भी मन को शांत रखा जा सकता है।