लम्बे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं? तो अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें ये डेली रूटीन
अगर आप खान -पान के साथ कुछ हेल्थी आदतों को अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहतें है तो फिर आइये इनके बारे में विस्तार से जानतें है।
हमारे जीवन में खान -पान का बहुत बड़ा रोल होता है इसमें ज़रा सा भी बदलाव हमारे जीवन को प्रभावित कर सकता है। अगर आप लम्बे समय तक खुद को फिट रखना चाहतें है तो सबसे पहले अपने रूटीन को ठीक करें। आइये जानतें है इसमें कौन -कौन सी चीजें शामिल है।
- सुबह जल्दी उठने की आदत को अपने रूटीन में करें शामिल अगर आप लम्बे समय तक फिट रहना चाहतें है तो सुबह जल्दी उठने की आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा |
- स्वस्स्थ रहने के लिए हल्का भोजन लें ताज़ा फलों और हरी सब्जिओं को आपने खान -पान में शामिल करें |
- रोजाना योग को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाये सुबह उठकर सूर्य नमस्कार करें इससे आप तनाव मुक्त रहेंगे |
- रोजाना आधा घंटा व्यायाम करें व्यायाम से रक्त संचार बढ़ता है और अतिरिक्त चर्बी को काम करता है ब्लड प्रेशर भी संतुलित रहता है |
- नींद न आने की समस्या भी आपको तनावग्रस्त बना सकती है | जिससे आप डिप्रेशन की शिकायत हो सकती है इसलिए रात को अपने समय पर सोने की आदत को डेली रूटीन में शामिल करें।
