नई दिल्ली। आज के समय में हर कोई फिट बॉडी के लिए परेशान रहता है। खासतौर पर लड़के अपनी बॉडी या मसल्स को फिट बनाने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते है। कुछ लोग इसके लिए दवाईयों का सहारा लेते हैं तो कुछ वर्कआउट का। फिट बॉडी के लिए अगर आप घंटों जिम में जाकर वर्कआउट पर समय बर्बाद करते हैं, तो अब भूल जाएं। अगर आप कम समय में पूरी बॉडी का मसल्स वर्कआउट करना चाहते हैं, तो सीढ़ियां चढ़ना सबसे बेहतर ऑप्शन है।
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लड़के घंटों जिम में पसीना बहाते हैं अपने बॉडी वर्कआउट के लिए। लेकिन क्या आप को पता है जितनी मेहनत आप जिम में करते है उससे कम समय में सीढ़ियां चढ़ने से उतना ही फायदा होता है। अभी हाल ही में छह हजार लोगों के बीच में करवाए गए एक सर्वे में यह बात निकलकर आई है कि एक घंटे का जिम करने से आपको उतना ही फायदा मिल पाता है, जितना 15 मिनट की सीढियां चढ़ने से।
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1 घंटे का काम 15 मिनट में
रोजाना 10 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से आप अपने भीतर अधिक ताजगी महसूस करेंगे। इससे आप को 50 मिलीग्राम कैफीन या सोडा की एक कैन के बराबर ऊर्जा मिलती है। अमेरिका की जार्जिया यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन की रिपोर्ट में कुछ ऐसे ही खुलासे किए गए हैं।
जिम से ज्यादा फायदा सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से
अगर रोजाना केवल एक मंजिल सीढ़ियां चढ़कर अपने घर या ऑफिस जाते हैं, तो वह आपके आधे किलोमीटर ट्रेडमील पर चलने के बराबर हो जाता है। वहीं, अगर आप दो से तीन बार सीढ़ियां चढ़-उतर लेते हैं, तो आपकी बॉडी को इसके बाद जिम जाने की जरूरत ही नहीं रहती।
एक दूसरा सर्वे, जो 6,000 लोगों पर करवाया गया, उसमें भी यह बात निकलकर आई कि सीढि़यों के उपयोग से शरीर में तुरंत एनर्जी आ जाती है, जो जिम में 5 से 7 मिनट करने के बाद आ पाती है, वह भी तब जब आप तेज स्पीड में करें तो।
