नींद न आने की समस्या से पाए छुटकारा, करें यह 5 उपाय

आज आपको बताएगे कुछ जरूरी बात 90 फीसदी युवा आजकल देर रात में सोते हैं और कई लोगों की शिकायत भी होती हैं नींद नहीं आती घबराहट होती हैं , और कुछ लोग नशे के सेवन और कई युवा पीड़ी डिप्रेशन ओवर स्ट्रेस का शिकार होने से नहीं सो पाते हैं | इस सब समस्या का समाधान आज हम बताएगे आपको |

यहां इन दिए नींद लाने में मददगार इन 5 तरीकों को आजमाएं, इससे हमे पूर्व विश्वास की आपको इन चीजों को पढ़ने से अगली रात को आप आराम से सो जाएगे |

पहली बात अक्सर लोग कहते हैं की गर्मी में रात में नहने से और गरम दूध पीने से अच्छी नींद आती लेकिन अक्सर लोगों को इन चीजों से भी नींद नहीं आती हैं | इसका कारण हैं स्ट्रेस किसी चीज के तनाव से होता हैं कभी-कभी लोग ज्यादा थक जाने से भी नींद नहीं आती हैं | नींद लाने में कुछ जरूरी टिप्स :

1 ब्लड प्रेशर हाई होना सबसे बड़ी समस्या हैं नींद ने आने पर अपने बाए नथुन से सांस लें यह आपके ब्लड प्रेशर को काम करता हैं और साथ ही आपको शांत भी रखता हैं | रात में आपको नींद ना आने पर बाए ओर लेटकर अपने नाक के दायें नथुन को अंगुली से बंद करें और फिर बाएं नथुन से धीरे-धीरे सांस लें इससे आपको नींद आ जाएगी |

2 मांसपेशियां को आराम दें क्योंकि मसल को आराम देने से नींद अच्छी आती हैं और दिमाग आराम मिलने से नींद में कोई बाधा नहीं आती हैं, दूसरी चीज अपने पीठ के बाल लेट जाएं और लंबी सांस लें, साथ ही उंगलियों को जोर दे तलुवों की तरफ भींच कर नीचे की ओर रगड़े और फिर उंगलियों को ढीला छोड़ दें, इससे भी आपको आराम से नींद आ जाएगी

3 सबसे सरल उपाए अगर नींद न आए तो एप खुद को चुनौती दें की जागते रहने की , और अपनी आंखों को खुली रखें और बार बार खुद को बोलिए में नहीं सोऊँगा ऐसा करने से आंखों में थकान अ जाती हैं और अपने आप नींद आ जाएगी |

4 मेडिटेशन सबसे बड़िया उपाए नींद लाने की यदि अपने तीनों सेन्स का प्रयोग करें, और साथ ही यह कल्पना करें कीजिये की आप इस दुनिया में नहीं कहीं स्वर्ग में, हैं कुछ दिनभर की काम को रिकाल करिए और अपनी ज़िंदगी से जुड़ी चीजों को याद कीजिये अपने लक्स को पहचानिए और अपने उन अच्छे पलों को याद कीजिये | इन सब चीजे करने से आपको जल्दी नींद लाने में मदद मिलेगी |

5 हमारे कुछ ऐसे विशेष पॉइंट्स होते हैं जिसको दबाने में हमे काफी आराम मिलता हैं और नींद भी जल्दी आती हैं आपको यह करना की अपने अंगूठे को अपनी भौहे के बीच थोरी देर तक रखो और फिर आराम से हटाओ, इससे 3 बार करने से आपको नींद आने लगेगी| इन चीजों को पढ़ के वादे के साथ कह सकते हैं की आपकी नींद न आने वाली समस्या दूर हो जाएगी