नए साल में अपनाएं ये नयी जीवनशैली जो भर देगी खुशियों से आपकी ज़िंदगी

डेस्क। नया साल शुरु होने जा रहा है। जिस तरह हम नए साल में हर काम नया करने की कोशिश करते हैं, पार्टी मनाते हैं, नए-नए प्लान बनाते हैं तो क्यों न इस बार अपने प्लान में अपनी सेहत को भी शामिल करें।

तो फिर देर कैसी? अपनी अस्वस्थ लाइफस्टाइल को हेल्दी लाइफस्टाइल में बदल कर आप अपने ही जीवन को लंबा करेंगे।

हर इंसान अपने जीवन को स्वस्थ बनाना चाहता है। लेकिन सवाल यह है कि यह किया कैसे जाए? कैसे अपनी बुरी आदतों को छोड़ कर नयी और सेहतमंद आदतों को अपनाया जाए और कैसे इन आदतों का पूरे साल पालन किया जाए?

स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का निश्चय लेना आपका सेहतमंद ज़िंदगी की तरफ पहला कदम है और ये जानना की कैसे अपनी ज़िंदगी को सेहतमंद बनाया जाए, आपका दूसरा कदम है। ये सफर आसान तो नहीं लेकिन नामुमकिन भी नहीं है। आपको बस अपने निर्णय पर डटे रहना है।

स्वस्थ जीवनशैली बस एक जीने का तरीका है जिसमें हम सभी स्वस्थ आदतों को सम्मिलित करते हैं। इसमें आपका खान-पान, नींद चक्र, स्वच्छता, व्यक्तिगत संबध और आपके विचार भी शामिल होते हैं। अपने जीवन को स्वस्थ बनाने के लिए आपको बस बुरी आदतों से दूरी बना कर रखनी है।

आइए जानें कुछ तरीके जिनको अपनाकर आप अपने जीवन में बदलाव ला सकते हैः-

फल, सब्ज़ियां, काम्पलेक्स कार्ब्स, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को अपने आहार में शामिल करें।

भोजन योजना बनाएं और उसका हर दिन पालन करें

खाना खाने के समय टी.वी. व मोबाइल फोन जैसे उपकरणों से दूर रहे।

पूरे दिन में कम से कम आठ गिलास पानी ज़रुर पिएं। यह आपके शरीर में से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

एस्कलेटर व लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।

हर दिन शारीरिक व्यायाम ज़रुर करें।

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अगर आपके पास समय की कमी है तो कम से कम 20-30 मिनट तक ज़रुर चलें।

अच्छी नींद ले यह आपकी दिनचर्या के लिए ताकत भी देगी।

जितना हो सके खुली और ताज़ी हवा में सांस लें।

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