तनाव से छुटकारा पाने के लिए ज़रुर करें घर पर चॉकलेट मेडिटेशन, जानिए इसके बारे में

दिमाग और शरीर को शांत करने के लिए मेडिटेशन करना फायदेमंद होता है. कई लोग मैडिटेशन से ही अपने आप को तनाव मुक्त रखते हैं और सेहत का खास ध्यान देते हैं. आज की लाइफ में तनाव काफी आम हो गया है और अधिकतर लोग इससे ग्रसित हैं. सभी समस्याओं को दूर करने के लिए मेडिटेशन करना फायदेमंद होता है. इसके लिए आप चॉकलेट मेडिटेशन कर सकते हैं. चॉकलेट मेडिटेशन के कई फायदे होते हैं. आज हम इसी के बारे में आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह करें और  क्या होता है लाभ.

चॉकलेट मेडिटेशन क्या है:

चॉकलेट मेडिटेशन में एक चॉकलेट के टुकड़े का इस्तेमाल किया जाता है. खासकर डार्क चॉकलेट का. इस मेडिटेशन में आप चॉकलेट खाने के साथ उसकी खुशबू महसूस करते हैं. यह मेडिटेशन वजन कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही यह शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करता है. इससे शारीरिक और मानसिक तनाव कम होता है. साथ ही आपमें सकारात्मक बदलाव आते हैं.

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चॉकलेट मेडिटेशन कैसे करें:

चॉकलेट मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले अपनी पसंदीदा डार्क चॉकलेट का बड़ा टुकड़ा लें.

अब गहरी सांस लें और शरीर की मांसपेशियों को शांत करें. शरीर को रिलैक्स करने के लिए यह जरुरी होता है.

अब आंखों को बंद करके चॉकलेट की खुशबू को महसूस करें. कहा जाता है कि चॉकलेट में 300 फ्लेवर होते हैं.

इसके बाद थोड़ी सी चॉकलेट को खाएं और उसके फ्लेवर को महसूस करें.

चॉकलेट की वजह से मुंह में हो रहे सेंसेशन पर फोकस करें. इसी तरह से बाकि की चॉकलेट खाएं.

अंत में एक पल के लिए रुके गहरी सांस लें और सामान्य रुटीन में वापिस आ जाएं.