घर बैठे करना है वजन कम तो पीएम मोदी से सीखें ये 5 योग
आजकल की महिलाएं खुद को फिट रखना चाहती हैं लेकिन घर और बाहर दोनों की दोहरी जिम्मेदारियों के कारण उनका पास इतना समय नहीं होता है कि वह खुद को समय दे पाएं या घर से बाहर जाकर जिम या योग क्लॉस जाकर खुद को फिट रख सकें। यह ज्यादातर महिलाओं की सबसे बड़ी समस्या है।
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लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्योंकि आप पीएम मोदी से योग सीखकर खुद को फिट रख सकती हैं। जी हां आगामी 21 जून को विश्व योग दिवस से पहले प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने ट्विटर पर योग करते हुए कुछ एनीमेशन वीडियो पोस्ट किए हैं। आप भी इन वीडियो को देखकर योग करके खुद को फिट रख सकती हैं। इन 5 योग को करने से आप वजन कम करने के साथ रोगों को भी दूर कर सकती हैं। आइए जानें कौन से हैं ये 5 योग।
ताड़ासन
Doing Tadasana properly would enable you to practice many other Asanas with ease.
Know more about this Asana and its benefits. #YogaDay2019 pic.twitter.com/YlhNhcRas8
— Narendra Modi (@narendramodi) June 6, 2019
प्रधानमंत्री मोदी ने वीडियो के साथ ट्वीट किया, “सही तरीके से ताड़ासन करने से और कई अन्य आसन आसानी से होने लगते हैं।” इस आसन को करने से महिलाओं की बॉडी में स्ट्रेच आता है। जिससे बॉडी का पॉश्चर बेहतर होता है। इससे घुटने और एडियां मजबूत होती हैं। इस योगासन का नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक संतुलन विकसित करता है। लेकिन अगर आपको चक्कर आना या नसों में सूजन की समस्या है तो इस आसन को न करें।
वक्रासन
Have you ever practiced Vakrasana? Its advantages are numerous and long lasting.
Watch this video. #YogaDay2019 pic.twitter.com/XllWeXUkSC
— Narendra Modi (@narendramodi) June 12, 2019
मोदी ने ट्वीट किया, “क्या आपने कभी वक्रासन किया है? इसके असंख्य और लंबे समय तक रहने वाले लाभ हैं। यह वीडियो देखें।” वक्रासन करने से लीवर, किडनी, पेनक्रियाज पर असर होता हैं जिससे यह अंग हेल्दी रहते हैं। इसे रेगुलर करने से स्पाइनल कार्ड मजबूत होता है। हर्निया के रोगियों को भी इस आसन से बहुत फायदा मिलता है।
भद्रासन
भद्रासन शरीर को दृढ़ रखता है और मस्तिष्क को स्थिर करता है। आइए जानते हैं इस आसन के और कितने सारे फायदे हैं। #YogaDay2019 pic.twitter.com/I9vjtQcgqu
— Narendra Modi (@narendramodi) June 11, 2019
वीडियो पोस्ट करने के साथ पीएम ने लिखा है “भद्रासन शरीर को दृढ़ रखता है और मस्तिष्क को स्थिर करता है।” इसके अलावा मन की एकाग्रता बढ़ती है। यादाश्त अच्छी होती है और दिमाग तेज होता है। भद्रासन फेफड़ों को मजबूती देता है और सांस पर कंट्रोल करने में मदद करता है। आंखों से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है। डाइजेशन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और भूख बढ़ाने में मददगार है।
त्रिकोणासन
On 21st June, we will mark #YogaDay2019.
I urge you all to make Yoga an integral part of your life and also inspire others to do the same.
The benefits of Yoga are tremendous.
Here is a video on Trikonasana. pic.twitter.com/YDB6T3rw1d
— Narendra Modi (@narendramodi) June 5, 2019
वीडियो पोस्ट करने के साथ पीएम ने लिखा है “मैं आप सभी से योग को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाने का आग्रह करता हूं और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करता हूं। योग के फायदे जबरदस्त हैं।” यह आपके कमर की मसल्स को मजबूत बनाता है। थाई, कंधे, चेस्ट और रीढ़ की हड्डियों को मजबूत बनाता है। जब आप सांस लेते और छोड़ते हैं तो इसका असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है और तनाव और चिंता दूर होती है। अगर आपकी गर्दन, पीठ में चोट लगी हो या स्लिप डिस्क की समस्या हो तो इस योगासन को न करें।
उष्ट्रासन
Ustrasana is wonderful for your health.
Practising this Asana regularly will strengthen the back, shoulders and improve flexibility.
Learn this Asana and make it an integral part of your daily Yoga routine. #YogaDay2019 pic.twitter.com/s6btN9wGIj
— Narendra Modi (@narendramodi) June 10, 2019
वीडियो पोस्ट करने के साथ पीएम ने लिखा है कि ”उष्ट्रासन आपकी हेल्थ के लिए अद्भुत है। इस आसन का रेगुलर करने से पीठ, कंधे मजबूत होंगे और लचीलेपन में सुधार होगा।” डाइजेशन बढ़ता है। सीने को मजबूत बनाता है। पीठ और कंधों को मजबूती देता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा दिलाता है। रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन एवं मुद्रा में सुधार भी लाता है। महिलाओं की पीरियड्स की प्रॉब्लम्स को दूर करता है।
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वृक्षासन
वृक्षासन हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए कितना फायदेमंद है? आइए देखते हैं इस वीडियो में… #YogaDay2019 pic.twitter.com/QmDlf97JVc
— Narendra Modi (@narendramodi) June 7, 2019
वीडियो पोस्ट करने के साथ पीएम ने लिखा है कि वृक्षासन हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए कितना फायदेमंद है? वीडियो देखें…. वृक्षासन आपके न्यूरो मसक्यूलर को ऑर्डिनेशन को बेहतर बनाता है। इस आसन से पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं। वृक्षासन आपके बॉडी के साथ-साथ आपके ब्रेन के लिए भी बढ़ाता है। वृक्षासन करने से आपके ब्रेन की सजगता बढ़ती है और आप अपना अपना काम ध्यान लगाकर कर सकती हैं।
तो देर किस बात की आप भी मोदी के वीडियो से इन योगासन को सीखें और रोगों से मुक्ति पाएं।
