ज्यादा पानी पीना भी आपके के लिए बन सकता है खतरनाक…

आज तक हम सुनते आ रहे हैं कि ज्‍यादा मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी शारीरिक तरल पदार्थों के संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। हमारे शरीर में 60 प्रतिशत तक पानी होता है, जो तरल पदार्थ पाचन, अवशोषण, पोषक तत्‍व पहुंचाने और शरीर के तापमान को ठीक बनाए रखने में मदद करता है। पता हो कि कम पानी पीने से शरीर थका हुआ और डी-हाइड्रेटेड हो जाता है, लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्‍यादा पानी पीना भी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

ज्‍यादा पानी पीने के नुकसान:

जरूरत से ज्‍यादा पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। किडनी की ज्‍यादा पानी पचाने की क्षमता कमजोर होने लगती है और शरीर में मौजूद सोडियम पतला होने लगता है।

बहुत ज़्यादा पानी का सेवन किडनी के अनुचित तरीके से कार्य करने को दर्शाता है। जरूरत से ज़्यादा पानी पीने से हृदय की मांसपेशियों पर अनावश्यक भार और रक्त प्रवाह कम होने जैसी समस्या हो सकती हैं।

सामान्य से मध्यम स्तर तक का डी-हाइड्रेशन सहनीय होता है। बिना प्रदर्शन में कमी, एक एथलिट प्रतियोगिता के दौरान अपने बॉडी से तकरीबन तीन प्रतिशत तक वजन कम कर लेता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन आठ ग्लास पानी पीना चाहिए। गर्मियों में पानी की खपत बढ़ा देनी चाहिए। जो लोग हाई-फाइबर डाइट पर होते हैं, उन्हें आठ ग्लास से ज़्यादा पानी पीना चाहिए। 

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