बॉलीवुड के डांसिंग स्टार का शर्टलेस लुक पाने के लिए अपनाएं उनका ‘फिटनेस मंत्र’!

अपने पसंदीदा हीरो या हीरोइन के स्टाइल को हर कोई फॉलो करता है। फिर चाहे वो उनका ड्रेसिंग स्टाइल या उनका फिटनेस रूटीन। ऐसे लाखों लोग भी हैं जो अपने पसंदीदा एक्टर के फिटनेस रूटीन से इम्प्रेस होकर खुद भी ट्राई करने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आप खुद को फिट रखने के लिए अपने फेवरेट स्टार की तरह मेहनत करते हैं या ये जानते हैं कि अपनी बॉडी मेंटेन रखने के लिए वो कितनी मेहनत करते हैं?

बॉलीवुड के डांसिंग स्टार, मस्कुलर बॉडी, खतरनाक स्टंट के लिए मशहूर एक्टर टाइगर श्रौफ का फिटनेस रूटीन ऐसा है जिसे जानकार आप सभी को हैरानी तो होगी लेकिन आप अगर टाइगर से प्रभावित हैं तो उनका ‘फिटनेस मंत्र’ भी फॉलो करें ताकि आप भी फिट रह सकें और टाइगर जैसे मस्कुलर बॉडी पा सकें। ये तो सभी जानते होंगे कि टाइगर अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग है और यही कारण है उनकी इस शर्टलेस बॉडी की लड़कियां दीवानी है। तो चलिए जानते है टाइगर के फिटनेस रूटीन के बारें में…

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टाइगर रेगुलर वर्कआउट करते हैं और तरह-तरह की टेक्नीक, एक्सरसाइज को कंबाइन करते हैं. वो डांस और मार्शल आर्ट के साथ कार्डियो करते हैं, वेट ट्रेनिंग के जरिए मांसपेशियों की स्ट्रेंथ पर फोकस करते हैं। हालांकि उनके इंस्टाग्राम पोस्ट इसका सबूत हैं साथ ही वर्कआउट और इसके फायदे को साबित भी करते हैं।

https://www.instagram.com/p/BuN3or_n_Ev/

टाइगर श्रॉफ के एक्सरसाइज रूटीन में किकबॉक्सिंग भी शामिल है। इस हाई एनर्जी वर्कआउट में मार्शल आर्ट की कई टेक्नीक शामिल होती हैं। कैलोरी और फैट बर्न करने का ये एक अच्छा तरीका है। ये सिर्फ शारीरिक मजबूती के लिए ही नहीं बल्कि ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कारगर है। इससे तनाव घटाने और कॉन्फिडेंस लेवल बढ़ाने में मदद मिलती है।

जिम्नास्टिक लचीलेपन और हड्डियों की मजबूती बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इससे अपर बॉडी की ताकत बढ़ती है और बैलेंस, पावर, कंट्रोल, स्फूर्ति में सुधार होता है.श्रॉफ हर दिन वर्कआउट करते हैं और कम से कम 2 घंटे जिम्नास्टिक और मिक्स्ड मार्शल आर्ट को देते हैं। ये कैलोरी बर्न करने का बेहतरीन तरीका है।

https://www.instagram.com/p/BuAvFsPHyzp/

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टाइगर का सबसे ज्यादा फोकस वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज पर होता है। वेट लिफ्टिंग से शरीर की ऊपरी हिस्से की पॉवर को बढ़ाने में मदद मिलती है और मसल्स स्ट्रांग होती हैं। श्रॉफ के वेट ट्रेनिंग में डंबल, बारबेल और रिवर्स कर्ल सहित बीसेप कर्ल शामिल है। बेंच प्रेस, पुल अप्स और पुल डाउन्स भी उनके वर्कआउट का एक खास हिस्सा है। टाइगर अपने शरीर के हर पार्ट्स पर खास ध्यान देते हैं और लेकिन हाथ-पैर की एक्सरसाइज वो कई बार करते हैं।