Health Tips: यदि आप भी सर्दियों में अकसर पड़ जाते हैं बिमार, तो आपनाएं यह 4 आसान चीजें
सर्दियों का मौसम अपने साथ अनेक बिमारियां लेकर आता है। यदि आपने इस मौसम में अपनी खास देखभाल नहीं की तो आप जल्द बिमार पड़ सकते हैं। ठंड के मौसम में आपकी थोड़ी सी भी लापरवाही आपको बिमार कर सकती है। इस मौसम के आते ही उन लोगों को खास तौर पर सावधानी बरतनी चाहिए जो दिल के मरीज हैं।
चिकित्सकों की माने तो उनके मुताबिक इस मौसम में मानव शरीर की शारीरिक श्रम क्षमता कम हो जाती है। यदि आप इन चीजों से अपना बचाव करना चाहते हैं तो आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम के साथ ही पौष्टिक आहार जेड़ लें। इस मौसम में बुजुर्गों को भी अपना ख्याल रखना चाहिए क्योंकि ठंड के कारण उनकी हड्डियों व जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है। तो आज हम आपको सर्दी के मौसम में अपना बचाव करने के लिए कुछ आसान तरीके बताएंगे।
♦ प्रत्येक दिन करें व्यायाम
हमें स्वस्थ रहने के लिए प्रत्योक दिन व्यायाम करना चाहिए लेकिन सर्दियों में व्यायाम करना बेहद अवश्यक हो जाता है। यदि आप अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करते हैं तो आप अपने पूरे दिन मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करेंगे। जैसा की आप सभी जानते होंगे कि सर्दियों में हमारे काम करने की क्षमता कम रहती है जिसके कारण हमें सर्दियों में रोजाना व्यायाम करना चाहिए।
♦ फाइबर से भरी चीजों का करें सेवन
यदि आप सर्दियों में अकसर बिमार पड़ जाया करते हैं तो आपको अपने खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ानी होगी। बता दें कि फाइबर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। ना ही सिर्फ यह आपको स्वस्थ रखता है बल्कि इसके रोजाना सेवन से आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल सामान्य रहता है। फाइबर उन लोगों के लिए काफी अच्छा साबित हो सकत है जिन्हें खाना पचाने जैसी तमाम शिकायते होती हैं।
♦ नींद का रखे ख्याल
सर्दियों में सभी को कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए जिस से आपका स्वास्थ सही रहेगा। यदि आप सर्दी में कम समय ही आराम कर पाते हैं तो आप बहुत जल्द बिमार पड़ सकते हैं। यदि बात करें चिकित्सकों की तो उनके अनुसार सर्दी आते ही अपने साथ वायु संक्रमण का खतरा लाती हैं। यदि आप थकान महसूस कर रहे हैं तो यह बेहद जरुरी है कि आप थोड़ा आराम कर लें।
♦ नाश्ता कभी भी न भूलें
सर्दियों के मौसम में आप कभी भी सुबह के नाश्ते से परहेज न करें। ठंड में आप अपने पेट को हमेशा भरा रखें। यदि आपका पेट खाली होगा तो आपको बहुत जल्द ठंड अपना शिकार बना लेगी। तो इसलिए सर्दियों में सुबह का नाश्ता जरुर करें जिस से आप पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
