इन गुणकारी चीजों के सेवन से वापस पायें अपना स्टेमिना
अगर आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं तो यह खतरे की घंटी है। इस घंटी को आप जल्द से जल्द सुनें, नहीं तो कहीं देर न हो जाए। इस घंटी का अर्थ है कि आपकी क्षमता कम हो चुकी है। जिसे हम आम बोलचाल की भाषा में स्टेमिना कहते हैं। स्टेमिना से तात्पर्य मनुष्यों की नियमित कार्यों को आसानी से करने की क्षमता से है।
अब अगर आपमे ठीक उर्जा ही न हो तो आप किसी भी काम को मन से नहीं कर पायेंगे। इस कारण आपको पारिवारिक और सामाजिक तौर पर भी पिछड़ना पड़ता है। इसलिए यह कहा जा सकता है कि स्टेमिना को बनाये रखना बहुत जरूरी है। हम आपको ऐसे ही कुछ पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनके सेवन से आप एक सप्ताह में अपना खोया हुआ स्टेमिना फिर वापस पा सकते हैं।
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स्टेमिना वापस पाने के लिए यह हैंं वह पदार्थ
केला : केले में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में कुछ विशेष प्रकार के हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ाता है जिससे शरीर में उर्जा का स्तर बढ़ता है। यहांं तक कि कसरत करने से पहले भी केले का सेवन किया जाता है।
कॉफ़ी : कॉफ़ी में कैफीन पाया जाता है जो केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके उसे सक्रिय रखता है। इससे आपका शरीर पूरे दिन सक्रिय और उर्जा से भरा हुआ रहता है।
शकरकंद : शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है तथा शरीर में उर्जा के निर्माण के लिए कार्बोहाइड्रेट की अत्यंत आवश्यकता होती है।
एवोकैडो : एवोकैडो एक विशेष फल होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर को अनुकूल स्तर की ऑक्सीजन प्रदान करता है जिसकी आवश्यकता शरीर की प्रत्येक कोशिकाओं को होती है। इस प्रकार यह आपके स्टेमिना को बढ़ाता है।
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अंडा : अंडा नाश्ते में खाया जाने वाला ऐसा पदार्थ है जो आपको दिन भर उर्जावान बनाये रखता है क्योंकि इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
पीनट बटर : पीनट बटर में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये दोनों ही आपके उर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं तथा मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करते हैं।
ओट्स : ओट्स नाश्ते में खाया जाने वाला एक अन्य पदार्थ है जिसमें कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है तथा यह आपके स्टेमिना के स्तर को दिन भर बनाए रखता है।
