गरम हो जाए दिमाग का पारा, तो इन चीजों को खाकर पाएं छुटकारा

आज की युवा पीढ़ी जरा-जरा सी बात पर हाईपर हो जाते हैं और गुस्सा करने लगते हैं. उन्हें समझ नही आता कि ऐसा करना उनकी सेहत के लिए हानिकारक होता हैं. गुस्सा करने से ब्लड प्रेशर और हार्ट बीट तेजी से बढ़ जाती है. जो स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है.युवाओं में ज्यादा गुस्सा आने की असल वजह होती हैं असंतुलित आहार.

संतुलित आहार की हमारे शरीर में बहुत अहम भूमिका होती हैं. आहार में बहुत से खनिज पदार्थ जैसे:- मैग्निशियम, विटामिन सी और बी पाया जाता है. आहार में इनका इस्तेमाल न करने से पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिसकी वजह से गुस्सा आने लगता है.आप अगर अपने गुस्से पर काबू करना कहते हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरुर शामिल करें. इसका इस्तेमाल करने से आप गुस्से पर काबू कर पाएंगे. आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो गुस्सा कम करने में मदद करेंगे.

ब्लू बेरी

ब्लूबेरीज में पाए जाने वाले बायो-एक्टिव पदार्थ एंथोकायनिंस तनाव से बचाव करता है। दिमाग से चिंता और स्ट्रैस को दूर करने के लिए ब्लू बेरी फायदेमंद होती हैं इससे गुस्सा नहीं आता।

बादाम

बादाम में प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनेरल पर्याप्त मात्रा में होते हैं, इसलिए यह स्वास्‍थ्‍य के लिए तो अच्छा है ही, त्वचा के लिए भी अच्छा है. बादाम में मौजूद पोषक तत्व यादाश्त बढ़ाने का भी काम करते हैं. जिससे तुरंत ही गुस्सा काबू में आ जाता है.

डार्क चॉकलेट

चॉकलेट खाने के शौकिन हैं तो आपको बता दें कि यह गुस्से को कंट्रोल करने में मददगार है। जब भी गुस्सा महसूस करें तो थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खा लें.

नारियल पानी

नारियल पानी पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होती है और साथ ही ये कई तरह की बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करने का भी काम करता है. अगर आप अपनी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं गुस्सा आने पर ब्लड प्रैशर हाई हो जाता है और शुगर का लेवल भी बढ़ जाता है. कच्चा नारियल खाने से या फिर नारियल पानी-पीने से गुस्से पर तुरंत काबू पाया जा सकता है.

हरी सब्जियां

कैल्शियम और मैग्निशियम से भरपूर हरी ,सब्जियां मांसपेशियों को आराम पहुंचाकर मन को शांत करती हैं. अपने आहार में रोजाना हरी सब्जियां शामिल करें। इससे गुस्सा आना कम हो जाएगा।