बढ़ते प्रदूषण में स्वस्थ्य व्यक्ति भी हो सकता है बिमार, अपनाएं यह ट्रिक्स
दिल्ली-एनसीआर और कई शरहों में वायु प्रदूषण बहुत ज्यादा बढ़ गया है। इसका सीधा असर व्यक्ति की सेहत पर देखने को मिल रहा है। स्वस्थ्य व्यक्ति को बढ़ते प्रदूषण से काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। हर साल दिवाली के बाद से वायु प्रदूषण तेजी से बढ़ने लगता है जिसका साफ असर आप सभी देख सकते है।
पराली जलने और पटाखे छुटाने की वजह से दिवाली बाद एयर क्वालिटी इंडेक्स अचानक से बढ़ जाता है। प्रदूषण से सांस संबंधी परेशानियों से पीड़ित लोगों को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। इतना ही नहीं प्रदूषण ने अपनी चपेट में स्वस्थ्य व्यक्तियों को भी लेना शुरु कर दिया है। जिसकी वजह से कई अन्य बिमारियां ट्रिगर हो सकती है। ऐसे में जरुरी है कि आप खुद वायु प्रदूषण से स्वंय का बचाव करें। तो चलिए बताते है आप सभी को कुछ आसान टिप्स जिसे अपनाकर आसानी से वायु प्रदूषण से हो रहे नुकसान से बच सकते हैं।
मास्क का करें उपयोग-
कोरोना के समयकाल से हम सभी को मास्क की आदत तो हो ही गयी है, लेकिन इसके साथ ही आप बढ़ते प्रदूषण से बचने के लिए इसका उपयोग कर सकते है। प्रदूषण के कारण एलर्जी, अस्थमा का बिगड़ना, सांस लेने में तकलीफ, बुखार, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में आप घर से कम से कम बाहर निकलें। यदि आप बाहर निकलते हैं तो अपने जोखिम को कम करने के लिए मास्क का उपयोग करें।
स्टीम करें-
स्टीम लेना सेहत के लिए बेहतर विकल्प है, यदि आप पूरी तरह से बाहर निकलने से बच नहीं सकते हैं, तो प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने और बीमारी से बचने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी से गरारे करें और रोजाना स्टीम लें।
इम्यूनिटी बढ़ाएं-
अपनी सेहत के लिए पौष्टिक आहार लेना बहुत जरुरी है। तो ऐसे समय में खासतौर से उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। इससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी और प्रदूषण के प्रभावों को सीमित कर सकते हैं। आप डाइट में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट शामिल करें, साथ ही जिंक और सेलेनियम जैसे आवश्यक मिनरल्स का सेवन भी करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम अच्छी तरह से करने में सहायता करते हैं।
वर्कआउट रूटीन में करें बदलाव-
वायु प्रदूषण वर्कआउट जैसी जरूरी चीज में बाधा डाल सकता है। ऐसे में घर के अंदर वर्कआउट करने पर विचार करें, या ऐसे समय में व्यायाम करें जब आसमान साफ हो।
घर में एयर प्यूरीफायर रखें-
घर के अंदर एयर पॉल्यूशन के साथ ही बाहरी प्रदूषण जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसे में हवा को साफ करने के लिए एयर प्यूरीफायर, ह्यूमिडिफायर (जो भी बेहतर हो) उसे घर पर रखें। इससे आपको आसानी से सांस लेने में मदद मिलेगी। साथ ही घर पर ऐसे प्लांट्स लगाएं जो हवा को शुद्ध करते हैं। ये नेचुरल एयर प्यूरीफायर होते हैं।
सांस की समस्या है तो बाहर ना निकलें-
सांस संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को प्रदूषण के मौसम बीमार होने का जोखिम अधिक होता है. छाती और फेफड़ों का इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में बाहर निकलने से बिल्कुल बचना चाहिए.
