उम्र के हिसाब से लोगों को खाने चाहिए ये 6 फ़ूड, इससे तेज़होता है दिमाग

हर कोई चाहता है कि उसका दिमाग सबसे ज्यादा तेज़ हो क्योंकि, कुछ लोगों में आपने यह देखा होगा कि भूलने की बीमारी होती है। लेकिन, आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खा कर आप अपने दिमाग को तेज़ और अपनी ब्रेन मेमोरी को सुपर बूस्ट कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं-

ओलिव आयल

जैतून के तेल के बारे में आपने बहुत सुना होगा, जो बालों और चेहरे के लिए काफी अच्छा होता है। लेकिन, यह न केवल आपको अच्छी स्किन प्रदान करता हैं, बल्कि ओलिव आयल आपके दिमाग के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता हैं। ओलिव आयल के इस्तेमाल से आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं।

ब्लूबेरीज

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बढ़ती उम्र में याददाश्त का कमजोर होना आम बात है, लेकिन यदि आप ब्लूबेरी का सेवन करते हैं, तो आपकी याददाश्त कभी कमजोर नहीं हो सकती। इसलिए याददाश्त बढ़ाने के लिए ब्लूबेरी का सेवन बेहद जरूरी है। इसके अलावा, ब्लूबेरी फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है, जिससे कब्ज और पाचन समस्याएं दूर रहती हैं।

दही

दही में पाया जाने वाला अमीनो एसिड तनाव दूर करता है और और मेमोरी पावर बढ़ाता है।

तुलसी

इस खास पोधे में पाए जाने वाला मिथेनोल, मस्तिष्क संचार में गिरावट के कारण मस्तिष्क को होने वाले नुकसान को कम करने में कारगर है। इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्‍सीडेंट हृदय और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। साथ ही इसमें पाई जाने वाली एंटी-इंफ्लेमेटरी अल्‍जाइमर जैसे रोग से बचाव करता है।

मछली

ब्रेन पॉवर को बढ़ाने में मछली का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। एक शोध में भी यह बात सामने आई है कि फिश ऑयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो बच्चों के दिमाग और आंखो के विकास में लाभदायक होता है। फैटी फिश में ओमेगा-3 की मात्रा सबसे ज्यादा होती है और इसे कोल्ड वॉटर फिश के नाम से भी जाना जाता है।

डार्क चॉकलेट

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डार्क चॉकलेट दिमाग तेज करने के लिए जाना जाता है क्योंकि, इसमें 70 फीसदी नारियल होता है जो ब्रेन बूस्टर का काम करता है। कोको में फ्लैवोनॉयड्स पाया जाता है जो की एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और यह दिमाग को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है।

हालाँकि, इसके अलावा आप इन बातों का भी ध्यान रखें जैसे कि फ्राइड या बेक्ड आइटम्स, फास्ट फूड आदि खाने से बचना चाहिए। यह दिमाग की सेहत के लिए अत्यंत नुकसानदेह साबित होते हैं। इसलिए, हमेशा हैल्दी पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें ताकि आप स्वस्थ्य भी रह सकें।