Feeling gloomy for no reason: अपनी खुशी को बढ़ाने के लिए करें ये 6 व्यायाम
Pragya mishra
Feeling gloomy for no reason: खुशी का कोई शार्टकट नहीं होता है, लेकिन किसी विशेषज्ञ द्वारा बताए गए ये 6 व्यायाम निश्चित रूप से आपका मूड तुरंत ठीक कर देंगे।
हम सभी किसी न किसी बिंदु पर दुखी महसूस करते हैं। संयम में उदास या उदास महसूस करना वास्तव में स्वस्थ है क्योंकि यह आपको अंतराल को भरने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन अगर आपका मूड खराब है और आप लंबे समय तक ट्रिगर का पता नहीं लगा पा रहे हैं, तो आपको समस्या की जड़ तक पहुंचने की जरूरत है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने और समस्या को जड़ से खत्म करने की सलाह दी जाती है।
1) ब्रिस्क वॉकिंग: यह व्यायाम का सबसे बुनियादी रूप है जिसे ज्यादातर लोग कर सकते हैं, जो कोई नई शुरुआत कर रहा है, ब्रेक के बाद या किसी चोट के बाद। 30 मिनट की पैदल दूरी या 10 मिनट प्रत्येक दिन के प्रत्येक प्रमुख भोजन के बाद वास्तव में समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोगी है
2) दौड़ना:
जबकि कार्डियोवैस्कुलर और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, यह आपको बहुत जरूरी ‘रनर हाई’ भी प्रदान कर सकता है और आपके मूड को ऊपर उठा सकता है। सप्ताह में 2-3 बार 20-30 मिनट के लिए शुरुआत करना एक अच्छी तीव्रता है।
3) भार प्रशिक्षण:
जिम में प्रति सप्ताह कम से कम दो बार भार उठाना जिसमें आपके शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूह जैसे पैर, छाती, कंधे, पीठ और हाथ शामिल हैं, हड्डियों के घनत्व, ताकत में सुधार करने और भविष्य में चोट के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
4) योग:
सप्ताह में 2-3 दिन योग करने से हमारे दिमाग को शांत करने में मदद करते हुए एक अच्छा कोर, समग्र शारीरिक शक्ति और लचीलापन बनाने में मदद मिलती है।
5) लंबी पैदल यात्रा या ट्रेकिंग:
प्राकृतिक और हरे भरे परिवेश में की गई कोई भी शारीरिक गतिविधि निश्चित रूप से आपके मूड को ऊपर उठाने और आपको शारीरिक रूप से फिट रखने वाली है।
6) एक खेल खेलना:
अपने दोस्तों के साथ संबंध बनाना या अपने परिवार के सदस्यों के साथ अच्छा समय बिताना, अपनी पसंद का खेल जैसे फुटबॉल, बैडमिंटन, क्रिकेट, वॉलीबॉल प्रति सप्ताह कम से कम 1-2 बार एक घंटे के लिए खेलना बहुत आवश्यक डाउनटाइम प्रदान कर सकता है और हमें रिचार्ज और कायाकल्प करने में मदद करें।
