करिये 90 मिनट की सैर और मौत से कहिये टाटा बाय बाय

90 मिनट की शारीरिक गतिविधिधीमी गति से हर रोज 15 मिनट और सप्ताह में 90 मिनट की शारीरिक गतिविधि किसी भी तरह से होने वाली मौत की संभावना को 14 प्रतिशत तक कम कर सकती है। यह उपाय अपनाने से जीवन प्रत्याशा तीन साल तक बढ़ जाता है। यह जानकारी हार्ट केयर फाउंडेशन (एचसीएफआई) के अध्यक्ष के.के. अग्रवाल ने दी। लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन का हवाला देते हुए डॉ. अग्रवाल ने बताया कि कम से कम 15 मिनट के बाद की जाने वाली हर अतिरिक्त 15 मिनट की सैर मौत की संभावना को 4 प्रतिशत और कम कर देती है और सभी किस्म के कैंसर में यह खतरा 1 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

उन्होंने कहा कि व्यायाम के यह सभी फायदे सभी उम्र वर्ग, लिंग और दिल के रोगियों में भी देखे गए हैं। मौजूदा निर्देशों के तहत 150 मिनट व्यायाम प्रति सप्ताह करने की सलाह दी जाती है।

डॉ. अग्रवाल के मुताबिक, हल्के व्यायाम उसे कहा जाता है, जब इसके दौरान दिल की धड़कन उस स्तर पर पहुंच जाए कि आपको पसीना आए और आप थकान महसूस करते हुए भी आराम से बात कर सकें। आप बात कर सकें, लेकिन गा न सकें। इसका उदाहरण है चार मील प्रति घंटे की रफ्तार पर सैर करना।

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