थोड़ी सी स्ट्रेस दे सकती जिंदगी भर की टेंशन, ऐसे करें दूर

नई दिल्ली:  आपने ये कहावत सुनी होगी कि चिंता चिता के समान है. लेकिन चिंता मोटापे की बड़ी वजह है ये शायद आपने पहले कभी नहीं सुना होगा. जब भी हमें स्ट्रेस होता है तो हम खाना पीना छोड़ देते है या फिर इतना खाते हैं कि हमारा मोटापा ही बढ़ जाता है. मोटापा बढ़ना आज के समय में आम बात हो गई है.

इस फ़ास्ट लाइफ में हर कोई इतना बिजी है कि उसे वर्कआउट करने का समय नहीं मिलता है. ऑफिस में पूरा दिन कंप्यूटर के सामने बैठे रहने से और फ़ास्ट फ़ूड खाने से सभी का वजन बढ़ रहा है. लेकिन इसके पीछे असल वजह स्ट्रेस लेना है.

हम अक्सर अपने आस पास ऐसे लोग पाते है जो पूरे दिन स्ट्रेस लिया करते है. कभी ऑफिस के काम की, तो कभी घर की, तो कभी स्कूल,कॉलेज के काम की. सारा समय स्ट्रेस में ही गुजर जाता है. स्ट्रेस का लेवल इतना ज्यादा होता है कि ये डिप्रेशन का रूप ले लेता है.

डिप्रेशन ज्यादातर यूथ में देखने को मिलता है. लोग छोटी सी बात पर इतना अधिक हाईपर हो जाते है कि उन्हें काबू कर पाना मुश्किल होता है. डिप्रेशन का लेवल इतना ज्यादा हो जाता है कि रातो में नीद तक नहीं आती है. जिसके चलते उन्हें स्लीपिंग टेबलेट लेनी पड़ती है. जो सेहत के लिए बेहद हानिकारक होती है.

स्ट्रेस की समस्या से ऐसे पाएं निजात

ब्लूबेरी: ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट स्ट्रेस कम करने में मदद करते हैं.

पिस्ता: अगर आपके दिमाग में हमेशा निगेटिव चीजें आती हैं तो पिस्ता इसमें आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

डार्क चॉकलेट: डॉर्क चॉकलेट खाने से स्ट्रेस देने वाले हार्मोन्स कम होते हैं और दिमाग शांत होता है.

दही: अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस में हैं तो दही खा लीजिए. इससे स्ट्रेस में राहत मिलेगी.

मछली: अगर आप बहुत परेशान हैं तो मछली खा सकते हैं. इससे घबराहट पैदा करने वाले हार्मोन्स कम होते हैं.

दूध: भले ही सुनने में अजीब लगे, लेकिन दूध में मौजूद विटामिन्स पैनिक अटैक को रोकने में मदद करते हैं.

ओट्स: स्ट्रेस से ब्लडशुगर लेवल बढ़ सकता है और ऐसे में ओट्स काफी फायदा करेंगे.

पालक: पालक से डोपामाइन नाम का एक कैमिकल पैदा होता है जो दिमाग को आराम पहुंचाता है.