जानें क्या है सोहम मुद्रा, अवसाद के साथ इसमें भी पहुंचाती है फायदा

हमारे शरीर और रक्त का 70 से 80 फीसदी हिस्सा जल ही है। इसमें थोड़ी-सी भी कमी अवसाद, उदासी, निष्क्रियता, नकारात्मक विचारों आदि का कारण बनती है। सोहम मुद्रा इस कमी को पूरा कर मानसिक शक्ति को बढ़ाती है और नई ऊर्जा, आत्मविश्वास और उत्साह पैदा करती है।

सोहम मुद्रा को करने का तरीका
दोनों हाथों को जांघों पर रखकर अंगूठे के शीर्ष को कनिष्ठा उंगली की जड़ में लगाएं। धीरे-धीरे श्वास भरें और इसी मुद्रा में मुट्ठी बना लें। ऊँ की लंबी ध्वनि सात बार करें और उसे दाएं कान से सुनें। धीरे-धीरे सांस बाहर करते हुए पेट की मांसपेशियों को संकुचित करें और उड्डियान बंध लगाएं। अब अपने हाथ खोलकर अपने हाथ-पैरों को तानें और कल्पना करें कि आप अवसादमुक्त हो रहे हैं। इसे 7 से 49 बार तक करें।