किन बुरी आदतों को बदलकर आप अपनी आंखों को कमजोर होने से बचा सकते हैं?

रिचा तिवारी

सोच कर देखिए अगर आंखें ना हो तो क्या होगा? आंखें ना होने का दुख वो ही समझ सकता है जिसके पास आंखें नहीं होती है और अगर उनके दर्द को समझना हो तो कुछ देर के लिए अपनी आंखों पर पट्टी बांधकर देखिए कि दुनिया कैसी लगती है। लगता है ना डर? सोचकर ही डर लगता है कि बिना नेत्रों के कैसे हम दुनिया की खूबसूरती को देख पाएंगे, कैसे रह पाएंगे उस अंधकार में। आंखे हमारे शरीर का बहुत ही संवेदनशील हिस्सा होती है। हम अपनी कुछ बुरी आदतों की वजह से कई बार आंखों को काफी नुकसान पहुंचा लेते है। हमें तुरंत ही अपनी उन आदतों को बदलने की जरूरत है वरना हम अपनी आंखों की रौशनी खो सकते है। आइए जानते है उन बुरी आदतों के बारे में जिन्हें हम अपनी रोज़ की दिनचर्या में करके अपनी आंखों को नुकसान पहुंचा रहे  हैं-

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1. पर्याप्त नींद न लेना-

यदि आप भी अपनी रोज़ की दिनचर्या के चलते पर्याप्त नींद नहीं ले रहें हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक है जो कि आपकी आंखों को काफी नुकसान पहुंचाता है। इससे आंखों की मसल्स को आराम नहीं मिलता है और तनाव उन्हें डैमेज करने लगता है। इसी कारण आंखों के नीचे काले घेरे, आखों का लाल होना, रूखापन आदि समस्या हो सकती है। 

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2. हेल्दी न खाना-

हेल्थी खाना ना खाने से भी हमारी आंखों को हानि पहुंचती है क्योंकि आंखों के लिए विभ्न्न विटामिन, मिनरल्स, फैटी एसिड्स आदि की जरूरत होती है। इसलिए डाइट में रंग-बिरंगे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली आदि को शामिल करना ना भूलें।

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3. पर्याप्त पानी ना पीना-

पर्याप्त पानी ना पीना बुरी आदतों में शामिल होता है क्योंकि पानी का सही तरीके से सेवन ना करने से भी हमारी आंखे कमजोर हो जाती है। हमें पूरे दिन में 2-3 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए इससे हमारी आंखों में नमी बनी रहती है। 

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4. ध्रूमपान करना-

शोधों के मुताबिक, मोतियाबिंद, रूखी आंखें जैसी आंखों की समस्याओं के पीछे धूम्रपान एक बड़ी वजह देखी गई है। धूम्रपान करने वाले लोगों में आंखों की रोशनी कम होने का खतरा चार गुना अधिक होता है। इसलिए ध्रूमपान ना करना हमारे शरीर के लिए लाभदायक होगा। 

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5. आंख मलना-

कई बार कई लोगों को आंखों को रगड़ने की आदत होती है। ये आदत आपको नुकसान पहुंचा सकती है। आंखों के आसपास मौजूद रक्त वाहिकाएं काफी नाजुक होती हैं, जो आंखें मसलने के कारण डैमेज हो सकती हैं। इससे आंखों के नीचे काले घेरे या सूजी हुई आंखों की दिक्कत हो सकती है। जो लोग लंबे समय तक इस आदत को नहीं बदलते हैं, उनकी आंखों की रोशनी बहुत ज्यादा कमजोर हो सकती है।

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6. धूप का चश्मा न पहनना-

लोग अक्सर धूप में चश्मा पहनने को टाल देते है। लेकिन आपको बता दें कि आपकी ये आदत आपको दिक्कत में डाल सकती है क्योंकि सूरज की हानिकारक किरणों से आंखें और पलकें दोनों डैमेज हो सकती हैं। और इससेे मोतियाबिंद, पलकों का कैंसर, आदि समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

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