अगर आप भी बिताते है लैपटॉप पर ज्यादा समय तो करे ये 5 काम उपाय

आज के समय में पढ़ाई से लेकर इंटरटेनमेंट तक, नौकरी हो या टाइमपास ज्यादातर कामों के लिए स्क्रीन वाले गैजेट्स का उपयोग किया जा रहा है. इन सभी स्क्रीन गैजेट्स से एक नीली रोशनी निकलती है जो आंखों के लिए बेहद हानिकारक होती है. जो लोग अधिक समय तक लैपटॉप पर बैठकर काम करते हैं, सबसे ज्यादा खतरा उनकी आंखों को होता है.

इसके साथ ही  देर तक बिना पलक झपकाए देखने से आंखों में रूखेपन की परेशानी होने लगती है. ऐसे में आंखों की इस ड्रायनेस को दूर करना और  ब्लू लाइट से आंखों को बचाना आवश्यक है. आइए आज हम आपको आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं.
ब्लू लाइट फिल्टर चश्मा पहनकर काम करें
अगर आप ज्यादा समय तक लैपटॉप के सामने बैठने वाली जॉब करते हैं, तो बिना देर किए आप काम के दौरान आप एक ब्लू लाइट फिल्टर चश्मा बनवा कर पहने. इन चश्मों में खास लेंस लगे होते हैं, जो ब्लू लाइट को फिल्टर कर देते हैं, जिससे आपकी आंखों तक ये रौशनी सीधी नहीं पहुंच पाती है. इसको लगाकर आप कितनी भी देर काम करें, कम लाइट के कारण इससे आपकी आंखें बच जाती हैं.

ये काम करें ड्राईनेस को रोकने के लिए
अगर आपने कभी ध्यान दिया हो तो जब आप लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो उस वक्त आप सामान्य से कम पलकें झपकाते हैं. इससे आपकी आंखों में ड्रायनेस की समस्या हो जाती है. इसलिए आप थोड़ी-थोड़ी देर में आंखों को झपकाते रहें. इसके अलावा आप हर 20 मिनट बाद 20 सेकेंड के लिए काम के बीच में ब्रैक लेकर किसी दूर की वस्तु को देखें और कई बार पलकों को झपकाएं. इसे अपनी आदत में शामिल कर लेने से आपकी आंखें खराब होने से बच जाती हैं.

आंखों पर पानी के छींटे मारें 2 घंटे में 1 बार
अधिक वक्त तक काम करने के दौरान सबसे ज्यादा बोझ आपकी आंखों और दिमाग पर पड़ता है. इन दोनों को ही आराम देना बहुत आवश्यक है. इसलिए आप काम के बीच में हर डेढ़-दो घंटे में एक बार उठकर, अपनी आंखों पर पानी की छींटे मारें और 5 मिनट तक वॉक करें. ठंडे पानी की छींटे आपकी आंखों की नाजुक मांसपेशियों में आए तनाव को कम करती हैं और ड्राईनेस को भी दूर करने में सहायक होती हैं.

आंखों में गर्म हाथ से मसाज करें
अगर काम करते वक्त आपको बहुत थकान महसूस हो या आंखों में हल्का दर्द महसूस हो तो 2 मिनट का ब्रेक लें. फिर अपने हाथों को अच्छी तरह साफ कर गर्म हाथों से आंखों की सिकाई करें. आप चाहें तो चाय या कॉफी के कप को छूकर अपने हाथों को गर्म करके भी आंखों की मसाज कर सकते हैं. इससे आंखों का ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है, जिससे आंखों का तनाव और दर्द तुरंत ठीक हो जाता है.

नजरअंदाज न करें आंखों की समस्याओं को
अगर आपको काम के समय आंखों में कोई परेशानी महसूस हो रही है जैसे- आंखों के आगे अंधेरा छा जाना, कुछ पलों के लिए धुंधला दिखाई देना, आंखें लाल हो जाना, आंखों से लगातार पानी आना या फिर आंखों में दर्द आदि, तो आपको इसे लंबे वक्त तक नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ऐसे में आप 1-2 दिन तक कॉमन आई ड्ऱॉप डालकर या रेस्ट करके देखें. अगर ये परेशानी फिर भी न ठीक हो, तो बिना देर किए डॉक्टर से परामर्श करें.