सेहत को मेंटेन रखने में कमाल कर सकता है अंडा, ऐसे करें इसका सेवन

सेहतमंद होना किसे पंसद नहीं, लेकिन इस सेहत को मेंटेंन रखना भी बहुत जरूरी है. सेहत के लिए सबसे जरूरी होता है पौष्टिक आहार. जोकि हमें मिलता है पौष्टिक तत्वों से. अगर इन सभी पौष्टिक तत्वों के फायदे किसी एक चीज से प्राप्त करना चाहते हैं तो अंडे से बेहतरीन विकल्प कोई और नहीं है. अंडा अपने आप में एक संपूर्ण आहार माना जाता है.

वहीं वजन कम करने वालों के लिए अंडे से अच्छा कुछ भी नहीं. दरअसल, अंडा मेटाबॉलिज्म और फैट गलाने की प्रक्रिया को तेज कर देता है. साथ ही इससे फास्ट-फूड खाने की इच्छा भी कम होती है. जिससे वजन कम करने में यह मदद कर सकता है.

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इन चीजों के साथ अंडा खाने से तेजी से कम होगा वजन

– उबला अंडा खाने से वजन कम होता है, लेकिन इसका सफेद भाग ही खाएं.

– अंडे की जर्दी ( पीला भाग) का सेवन रोज ना करें.

– ऑमलेट बनाकर या स्क्रैबल्ड एग रोजाना नहीं खाना चाहिए. इसमें तेल अधिक मात्रा में होता है, जिससे शरीर में फैट बढ़ सकता है.

– पालक और मशरूम के साथ 2 अंडे के ऑमलेट नाश्ते में खाना अच्छा माना जाता है.

– अंडे के साथ संतरा या चीकू भी ले सकते हैं.

– 2 उबले अंडे संतरे या कीनू के साथ खाने से मोटापे की समस्या को कम किया जा सकता है.

– अंडा और बींस प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. इन दोनों को खाया जाना चाहिए. – अंकुरित सलाद के साथ अंडे खाना और भी फायदा पहुंचा सकता है.

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– 2 उबले अंडे अंगूर के रस के साथ लें.

– उबला अंडा, एवोकाडो और फ्रूट सलाद का सेवन आपको हेल्दी बना सकता है.

– 1 उबला अंडा ओट्स के साथ खाने से भी वजन बढ़ने से रोका जा सकता है.

– उबली हुई सब्जी के साथ दो उबले हुए अंडे खाएं.