महा शिवरात्रि पर जानें सेहतमंद उपवास रखने का तरीका

महा शिवरात्रिनई दिल्ली। महीने में एक बार उपवास रखना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। पर उपवास तभी ठीक होता है, जब उसे सही तरह से रखा जाए। महीने में एक दो उपवास सेहत के लिए भी लाभदायक होता है। वैसे हम व्रत की बात इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आज है महा शिवरात्रि । आज के दिन तमाम लोग व्रत रखकर भगवान शिव की पूजा अर्चना करते हैं। आज हम आपको बताते हैं कि इस शिवरात्रि कसे आप एक सेहतमंद उपवास कैसे रखें।

महा शिवरात्रि में रखें सेहतमंद व्रत

महा शिवरात्रि में बहुत से लोग व्रत रखने के लिये बेताब रहते हैं, लेकिन उन्‍हें समझ में नहीं आता कि व्रत के पहले या उसे तोड़ने के बाद क्‍या खाया जाए। इस तरह उनको एसिडिटी हो जाती है या फिर उनका पेट खराब हो जाता है।

अगर आप भी अच्‍छा वर पाने के लिये शिवरात्रि का व्रत रखने वाली हैं, तो आपको कुछ बातों का खास ख्‍याल रखना हेागा।

खूब पिएं पानी : पानी ना केवल आपको हाइड्रेट रखने में मदद करेगा बल्‍कि आपका पेट भी फुल रखेगा। पानी पीने से ऊर्जा भी आती है।

ताजे फलों का सेवन करें : फलों में ढेर सारा पोषण होता है जो आपको ऊर्जा देने में मदद करते हैं। ऐसे में आपको अनार, संतरे और स्‍ट्रॉबेरी खानी चाहिए।

मसालेदार खाने को कहें BYE :  आप जब भी उपवास रखना चाहती हैं, उसके एक दिन पहले मसालेदार भोजन ना करें। नहीं तो एसिडिटी और पेट की समस्‍या पैदा हो सकती है।

शक्‍कर से होंगे परेशान : शिवरात्रि व्रत के एक दिन पहले शक्‍कर ज्‍यादा ना खाएं। इससे आपको भूख लग सकती है।

मेवे का करें सेवन : किसी भी उपवास में आप मेवे का सेवन कर सकते हैं। इनमें फाइबर और ढेर सारा पोषण होता है जो शरीर को शक्‍ति भी देते हैं और पेट भी लंबे समय तक भरे रखते हैं।

खुद को रखें व्यस्त : उपवास के समय खुद को किसी काम में बिजी रखें, इससे आपको भूख लगने का एहसास नहीं होगा क्‍योंकि आपका दिमाग कहीं और लगा रहेगा।

उपवास तोड़ने के बाद ऑइली खाने से करें परहेज : उपवास तोड़ने के बाद कुछ भी फ्राइड ना खाएं नहीं तो आपको एसिडिटी हो सकती है। अच्‍छा होगा कि आप कुछ हल्‍का खा कर अपना उपवास तोड़ें।

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