जानें फिटनेस रूटीन से परिणाम न मिलने के क्या हैं कारण

फिट रहने के लिए आप वर्कआउट करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर वर्कआउट के बाद आपको बेहतर नतीजे ना मिलें? अगर आपको भी फिटनेस रूटीन का पालन करने के बाद भी सही परिणाम नहीं मिल रहा हैं तो जानें फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के कारण आपका समय कीमती है ऐसे में आप हमेशा चाहेगें की आपकी मेहनत बेकार जाए। रोजाना वर्कआउट (workout) करने पर भी अगर आपको बेहतर परिणाम नहीं मिल पा रहे हैं तो समझ जाएं कि आप कुछ ना कुछ गलती जरूर कर रहे हैं। फिटनेस रूटिन (fitness routine) का सही परिणाम ना मिलने पर ज़ाहिर सी बात है की हर किसी को बुरा लगता है। ऐसे में अपनी गलतियों को पहचानें और उनमें सुधार करें ताकि आप बेहतर परिणाम पा सकें। साथ ही आपका समय और वर्कआउट के दौरान की गई मेहनत बर्बाद ना हो।

फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के क्या कारण होते हैं –

इस आर्टिकल में हम आपको फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं कि किन कारणों से फिटनेस रूटिन (Fitness Routine) के परिणाम नहीं मिल पाते हैं।

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सही खाना ना खाने से फिटनेस रूटीन से परिणाम नहीं मिलते –

एक्सरसाइज के साथ-साथ फिटनेस का सही परिणाम पाने के लिए सही डाइट (diet) भी बेहद जरूरी होती है। अगर आप सही तरह से डाइटिंग नहीं कर रहे हैं, रोजाना तला-फला या फिर अतिरिक्त शुगर (suger) युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं इससे आपकी कोशिकाओं में फैट (fat) जमा हो जाता है। ऐसे में एक्सरसाइज के साथ-साथ फिटनेस का सही परिणाम पाने के लिए अपने खान-पान की आदतों को सुधारें और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। सही खाना खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है। खाने की गलत आदतों (bad habits) के कारण मेहनत व्यर्थ जाती है और फिटनेस रूटिन का सही परिणाम नहीं मिल पाता है।

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पर्याप्त आराम ना करने से फिटनेस रूटीन के परिणाम नहीं मिलते हैं –

एक्सरसाइज के साथ-साथ फिटनेस का सही परिणाम पाने के लिए मेहनत करने के साथ-साथ आपको पर्याप्त मात्रा में आराम करना भी जरूरी होता है। जो लोग रोजाना  वर्कआउट करते हैं उन्हें सप्ताह में कम से कम एक दिन का आराम (rest) तो करना ही चाहिए। इसके अलावा वर्कआउट करते समय भी हर एक्सरसाइज (exercise) के बाद कम से कम 1-2 मिनट का विराम लेना ही चाहिए। यदि आप सिर्फ मेहनत करते हैं और आराम नहीं करते हैं तो इससे आपके शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। फिटनेस रूटिन का रिजल्ट ना दिखने का ये भी एक कारण हो सकता है। हो सकता है कि इससे आप बीमार (sick) भी पड़ जाएं। ऐसे में पूरा आराम शरीर को जरूर दें।

जिम के बाद एक्टिव ना रहना से भी फिटनेस रूटीन के परिणाम नहीं मिलते –

आप दिन में जिम (gym) जाते हैं और अच्छी तरह से वर्कआउट करते हैं। लेकिन जिम से आने के बाद आप फिजिकल (physical) रूप से एक्टिव नहीं रहते हैं तो इससे भी आपके फिटनेस परिणाम सही तरह से मिलने की उम्मीद कम हो जाती है। जिम से आने के बाद खाना खाकर सोने की बजाय एक्टिव (active) रहें। दिन भर में पैदल चलें, भाग-दौड़ करें ताकि आपका फिटनेस रूटिन व्यर्थ ना जाए।

सिर्फ कार्डियो करने से नहीं मिलता फिटनेस रूटिन का परिणाम –

कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियो (cardio) करना फायदेमंद होता है लेकिन एक सही एक्सरसाइज प्लान में कार्डियो के साथ-साथ स्ट्रैंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और फ्लेक्सिब्लिटी (flexibility) आदि सबकुछ शामिल होता है। अगर आप सिर्फ कार्डियो करते हैं तो इससे सिर्फ कैलोरी बर्न होती है और कार्डियोवस्कुलर फिटनेस (cardiovascular fitness) बढ़ती है लेकिन इससे आपकी मसल्स की ताकत नहीं बढ़ती है। इसलिए आपको फिटनेस को बनाए रखने के लिए आपको कार्डियो के साथ-साथ अन्य एक्सरसाइज भी करनी चाहिए।

पोषक तत्व ना खाना से भी नहीं मिलता फिटनेस रूटिन का परिणाम –

मसल्स (muscle) बनाने के लिए प्रोटीन, विटामिन्स आदि पर्याप्त मात्रा में जरूरी होते हैं। मेहतन करने के दौरान शरीर को बाहर से भी पोषण (nutrition) देने की जरूरत होती है। ऐसे में आपको प्रोटीन और विटामिन से युक्त खाना जैसे- चना, सोयाबीन, दाल, दूध आदि को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन ना करने से भी फिटनेस रूटिन (routine) का परिणाम नहीं मिलता है।

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फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने का कारण है नींद ना आना –

नींद की कमी (sleeplessness) से भी फिटनेस रूटिन बर्बाद हो सकता है। नींद ना आने से तनाव (stress) पैदा हो जाता है। इससे आप सारा दिन थकान महसूस करते हैं। नींद की कमी के कारण वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा (energy) नहीं रहती है और ऊर्जा विहीन (energy less) वर्कआउट करने से आपको फिटनेस रूटिन का सही परिणाम नहीं मिल पाता है। इसलिए फिटनेस रूटीन से सही परिणाम चाहते हैं तो रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें।