‘प्रैग्नेंसी’ के दौरान करें ये काम, दूध जैसा दमकेगा आपका बच्चा

प्रैग्नेंसी नई दिल्ली : मां बनाने का एहसास सबसे खास होता हैं. हर औरत की ख्वाहिश होती है कि वो उसका बच्चा सुंदर और स्वस्थ हो. लेकिन इस ख्वाहिश को कैसे पूरा करने के लिए क्या किया जाए समझ नहीं आता है. ‘प्रैग्नेंसी’ के दौरान डॉक्टर अच्छी डाइट लेने की सलह देते है. जिससे होने वाला बच्चा स्वस्थ हो. लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ होने के साथ गोरा भी हो. तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारें में बताएंगे जिसको अगर आप अपनी डाइट में शामिल करती हैं तो आपके बच्चे का रंग गोरा होगा.

दूध में केसर

लोगों को यह कहते सुना होगा कि गर्भावस्था में केसर वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है. केसर वाला दूध पीने से बच्चा साफ रंग का होता है. दूध में केसर और बादाम ‘मिक्स’ करके पीने से बच्चे का शरीर तंदुरूस्त होता है.

कच्चा नारियल

नारियल में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं नारियल पानी इलैक्ट्रोलाइट्स, क्लोराइड्स, पोटेशियम और मैग्निशियम से भरपूर है। इसमें सीमित मात्रा में चीनी, सोडियम व प्रोटीन भी होता है. जो कि प्रेग्नेट वुमन के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं. कहा जाता हैं कि ये बच्चे की स्किन के लिए बहुत अच्छा है.

संतरा

संतरा स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं इसके सेवन से शरीर में विटामिन C की कमी नहीं होती हैं. गर्भवती महिला को रोजाना रसीले संतरों का सेवन करना चाहिए.

नारियल के साथ मिश्री

कच्चे नारियल के छोटे-छोटे टुकड़ों में मिश्री मिलाकर खाने से भी फायदा होता है। इससे होने वाले बच्चे का रंग साफ और त्वचा चमकदार होगी।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में बहुत से विटामिन पाए जाते हैं, जो कि गर्भावस्था के दौरान बहुत फायदेमंद होते हैं इसीलिए हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए. इससे शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है जो बच्चे की सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

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