डिहाइड्रेशन कर सकता है आपको कमज़ोर, बचने के ये रहे उपाय

इस साल रिकॉर्ड तोड़ गर्मी पड़ रही है. ऐसे में बीमारियां होना आम बात है. जब भी मौसम में बदलाव होता है कई बीमारियां दस्तक देने लगती हैं. आज हम आपको बता रहे हैं इस चिलचिलाती गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको क्या करना है.

dehydration

डिहाइड्रेशन यानि शरीर में पानी की कमी होना. गर्मियों के दौरान अक्सर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है. नतीजन लोग स्ट्रेस महसूस करने लगते हैं. डिहाइड्रेशन होने पर ना सिर्फ बहुत प्यास लगती है बल्कि सिर में या शरीर के अन्य अंगों में दर्द होने लगता है. यैलो यूरिन आने लगता है.

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कई बार निर्जलीकरण के कारण कमजोरी या चक्कर भी आने लगते हैं. निर्जलीकरण यानि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीना सबसे बेहतर उपाय है. पानी पीने से आप आसानी से इससे बच पाएंगे. दिनभर में आठ से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें.दिनभर में एक से दो बार नींबू पानी पीजिए.

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