गर्मी से बचाए अपने दिल को

जोरो शोरो की गर्मी शुरू हो चुकी है. ऐसे में आपको अपने शारीर के साथ साथ दिल का ख्याल भी रखना चाहिए. बाहर के तापमान में वृद्धि होने से शरीर को ठंडा रखने के लिए आम दिनों से ज्यादा पानी खर्च हो जाता है. दिल को ज्यादा तेजी से काम करना पड़ता है, ताकि त्वचा की सतह तक रक्त पहुंचा पसीने के जरिए शरीर को ठंडा रखने में मदद की जाए.

1. सुबह सैर करना, दौड़ना और बागबानी ठंडे वक्त में करना चाहिए.

2. हल्के वजन और रंगों वाले ऐसे कपड़े पहनें, जिनमें सांस लेना आसान हो.

3. कैफीन और शराब से दूर रहें, क्योंकि यह डिहाइड्रेटिंग करते हैं.

4. हल्का और सेहतमंद आहार लें.

5. पूरे दिन में आठ से दस गिलास पानी पीना जरूरी है.

6. गर्मियों में अच्छी नींद लेना दिल पर दबाव कम करने और शरीर को स्फूर्ति देने के लिए आवश्यक है.