इशारा कर रहीं हैं ये निशानियां बॉडी में पोषक तत्वों की कमी की ओर

आजकल की भागा-दौड़ी में हम अक्सर अपने स्वास्थ के साथ समझौता कर लेते हैं.  हांलाकि ऐसा करना तो नहीं चाहिए क्योंकि सेहत का दुरुस्त रहना ही हमारे बाकी दिनचर्या को अच्छा बनाता है.

इसके लिए विटामिन से लेकर मिनरल, कैल्शियम और पौटेशियम की ज़रुरत होती है. अगर किसी भी वजह से इनकी कमी हो जाए तो हमारे शरीर के विकास में रुकावट आ जाती है. कई बार ऐसा भी होता है कि हम ऐसी बातों पर ध्यान नहीं दे पाते जिनसे हमें अपनी बिमारियों के बारे में पता चले.

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आज हम कुछ ऐसी ही लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जो ये इशारा कर देंगी कि आपकी बॉडी में सही डाइट नहीं जा रही है.

* अगर आप औरों की तुलना में जल्दी थक जाते हैं या हर वक्त आपको बोझिल सा और थकान भरा लगता है, तो आपकी बॉडी में आयरन की कमी है. इसके शरीर में ऑक्सीजन सही मात्रा में सप्लाई नहीं हो पाता है. डाइट में आयरन की चीजें शामिल करें.

* अगर आपके बाल काफी रूखे या बेजान से हो चुके हैं, तो इसके पीछे भी वजह सही डाइट की कमी है. ये परेशानी खाने में आयरन के साथ-साथ विटामिन सी और फोलेट के कारण होती है. इससे बाल कमजोर होकर रूखे हो जाते हैं.

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* सांसों से बदबू आना भी ये बताता है कि आपका खानपान सही नहीं है. जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में एनर्जी के लिए ग्लूकोज नहीं मिलता है, तो बॉडी में स्टोर हुए फैट बर्न होने लगते हैं. इससे आपकी शरीर में किटोन्स नाम का एसिड बनता है, जिससे बदबू की परेशानी होती है.

* कब्ज की परेशानी भी अगर आपको आए दिन होती है, तो ये भी सही डाइट की कमी दर्शाता है. फाइबर और पानी आपके शरीर के लिए दोनों काफी जरूरी होते हैं. इससे पेट और डाइजेस्टिव सिस्टम सही तरह से काम करता है. अगर इसकी कमी होगी, तो कब्ज की समस्या होती है. डाइट में बादाम और फाइबर वाली चीजें शामिल करें.

* मुंह के आसपास अगर कटने के निशान नजर आए या क्रैक्स दिखे, तो ये आपके खराब खानपान की तरफ इशारा करता है. ऐसी परेशानी फंगल और बैक्टिरिया इंफेक्शन के अलावा आयरन की कमी के कारण होती है. पालक, बीन्स और रेड मीट जैसी आयरन वाली चीजें डाइट में शामिल करें.