ताकि आपकी आँखों को न लगे नजर
आधुनिकता के इस दौर में जहां कम्प्यूटर और मोबाइल हमारी अहम जरूरत बन गए हैं वहीँ दूसरी ओर इसके कई नुकसान भी लोगों को उठाने पड़ रहे हैं। आजकल ज्यादातर लोगों में सिर दर्द, आँखों में जलन, नजर का धुन्धलापन जैसी शिकायतें आमतौर पर देखी जाती हैं, पर क्या आप जानते हैं कि आपकी इन सभी परेशानियों का अहम कारण आपका मोबाइल या कम्प्यूटर ही है।
आँखों पर इनसे पड़ता है असर
अब यदि आपसे यह कहा जाए कि कम्प्यूटर और मोबाइल का उपयोग आप छोड़ दें तो ऐसा कर पाना आपके लिए संभव नहीं हो होगा क्योंकि बिना मोबाइल और कम्प्यूटर के आधुनिक मानव का अस्तित्व ही नहीं रह जायेगा। तो इस बात से आप परेशान न हों क्योंकि आज हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आये हैं जिनको फालो करके आप इन उपकरणों का प्रयोग भी कर पायेंगे और इनसे होने वाले साइड इफेक्ट्स से भी खुद को बचा पायेंगे।
आइये जानते हैं क्या हैं ये टिप्स
पलकें झपकाएं
इन उपकरणों का प्रयोग करते समय अपनी आँखों को आराम दें, थोड़ी-थोड़ी देर में अपनी पलकों को झपकाते रहें। समय समय पर पलकें झपकाने से आँखों को आराम मिलता है। इससे आँखों में नमी बनी रहती है और जलन नहीं महसूस होती।
डिस्प्ले ब्राइटनेस एडजस्ट करें
अपना डिवाइस प्रयोग करते हुए डिस्प्ले की ब्राइटनेस को एडजस्ट करें। स्क्रीन को ज्यादा ब्राइट न करें।
अपने स्मार्टफोन को आँखों के ज्यादा नजदीक न लाएं। साथ ही स्मार्टफोन व कोई भी अन्य डिवाइस का इस्तेमाल करते हुए डिवाइस को आँखों से थोड़ी दूरी पर रखें।
20-20-20 नियम
इस नियम के मुताबिक स्क्रीन पर लगातार 20 मिनट तक काम करते रहने के बाद करीब 20 सेकंड ब्रेक लें, जिसमें आपकी नजर स्क्रीन से कम से कम 20 फीट दूर रहे।
20 फीट दूर से मतलब आप अपनी आखों को स्क्रीन से कुछ समय के लिए हटा लें और किसी दूसरी जगह देखें क्योंकि स्क्रीन को एक टक देखते रहने से आपकी आँखे स्क्रीन के बीच की दूरी पर ही फिक्स हो जाती है और आँखों के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।
रीडिंग ग्लास व प्रोटेक्टिव कोटिंग का प्रयोग
स्मार्टफोन पर रीडिंग ग्लास व प्रोटेक्टिव कोटिंग का प्रयोग करें। इससे आँखों पर कम असर होगा।
